Понять начинающим, что такое кундалини йога и в чем ее смысл, является очень важной целью, как и сами упражнения с правильной техникой исполнения. Занятия кундалини-йогой помогут сделать тело здоровым, а дух сильным для улучшения материальной и духовной жизни. Открыть для себя много нового интересного и даже волшебного, можно познав загадочный мир кундалини.
Кундалини йога что это такое и почему она так нравится людям?
Индийское мировоззрение, полагающее начало для многих известных и востребованных практик, направлено на философию души и тела, гармоничное физическое и психическое существование человека.
Если описать кундалини простыми словами, то это одно из направлений индийской йоги.
Кундалини — или «йога осознания» означает и переводится с санскрита, как скрытая сила в виде змеи, свернутая в клубок. Находится она в области спины. Если простыми словами, то главная цель кундалини, как техники, — добиться равномерного распределения энергии через все семь чакр, пробуждая ее. Высшая Цель кундалини в самопознании и возвышении духа для открытия истинного смысла. Отстранится от материального и приблизиться к единению внутреннего «себя», пробуждая, очищая и расширяя сознание. Достижение внутреннего равновесия, баланса спокойствия для наивысших результатов.
Кундалини —или другое название «лайя йога», не только развивает личность творчески и духовно, но и оказывает помощь в борьбе с многими заболеваниями, появляющимися вследствии неправильного движения энергии по чакрам (точкам на позвоночнике).
Кундалини связана с работой над с физическим телом (эмоциями), и тонким телом (чувствами). После нагрузок следует релаксирующее состояние, а медитация, успокаивающе воздействует на мозговую деятельность, что положительно сказывается на принятии решений, появлении идей и ответов на волнующие вопросы. Кундалини напрямую влияет на осознанность чувств и эмоции и представляет собой свободу от ненужных мыслей и засоряющих переживаний. Известно, что эмоциональные переживания и стресс негативно сказываются на жизнедеятельности человека, когда необходимо найти выход из трудных эмоциональных переживаний. Кундалини поможет сделать психику более стабильной и стрессоустойчивой, что вернет радость жизни и подарит состояние легкости.
Кундалини поможет пробудить ту энергию (скрытую в районе позвоночника спины), которая отвечает за радость к жизни, наполняя все семь основных чакр волшебной силой. Кундалини йога — это воскрешение новых начал в человеке, того скрытого потенциала, который полностью поменяет и преобразит жизнь, сделав ее ярче и интересней. Открыв в себе, например, талант рисовать или красиво танцевать. Поменяв старые вредные привычки на новые «полезные». Меняя старый скучный образ жизни, на более интересный, увлекательный и захватывающий.
Кундалини как «пилюля счастья» для самодисциплинированных, стремящихся постичь путь преобразований и глобальных перестроек, для счастливой и долгой жизни. А волшебный инструмент, с которым начнётся глобальная стройка «себя нового», и есть кундалини.
Кундалини — это результативная практика, с быстрым эффектом.
Урок 1 — Пение мантр это и есть начало занятий. Первой мантрой, настраивающей на практику, будет: «ОнНамоГуруДэйвНамо». Она же инициирующая и пропевается три раза подряд. А после неё с таким же количеством повторений исполняется другая —защитная: «адгуренаме джугадгуренаме сатгуренаме сиригурудэвенаме». Смысл которой в переводе означает «здесь и сейчас» все будет происходить безопасно и с максимальной эффективностью.
Отличие от других направлений йоги, где практикуется отречение от мирской жизни, кундалини-йога несёт знания обычным людям, жизнь которых наполнена обычными буднями. Доступная сегодня всем желающим, независимо от выбранного для практике места: в домашних условиях или фитнесс клубе.
В чем же отличие двух направлений йоги: хатха-йога и кундалини?
Отличие кундалини от хатха-йоги противоположное в путях и методах, но одинаковое по целям. Кундалини — это направление йоги, отличающиеся от других, комплексной техникой включающей в себя: медитацию, выполнение асанов и дыхательных пранаям, проговаривание мантр. Направлена на пробуждение целительной энергии кундалини в позвоночнике вверх по всем чакрами, отвечающим за разные сферы жизни человека, тем самым перерождая его.
Хатха, в противоположность кундалини, это воссоединение человека с энергией созидания, происходящее путем совершенствования тела с помощью практик. Она требует физических нагрузок, где асаны выполняются с определённым соблюдением правил, а некоторые из них для новичков, например, просто невозможны к повторению.
В кундалини же наоборот, наибольший интерес в занятии отведен медитациям и пению мантр. Позы отличаются легкостью, и предназначены не для повышения физических качеств и укрепления тела, а для стимулирования, раскрытия и очищения всех чакр с беспрепятственным течением энергии.
Поэтому кундалини‑йогу, прописывают натурам, склонным к поиску новых идеи для вдохновения, и реализации своих талантов — творческим личностям.
Кундалини отличается «быстрыми» результатами. Техника является высоко эффективной и трудной, а также небезопасной, при несоблюдении всех правил и рекомендаций. Мощный поток способен полностью изменить энергетическую структуру. Последствия этих грандиозных изменений отражаются на физическом уровне и не только. Пробуждение новых способностей может психически шокировать. Это необъяснимые и не до конца изученные сегодня, с точки зрения науки, связи пробуждения энергии, и реакции нашего восприятия и сознания к ним. Но тем не менее, кундалини это жизненная философия здоровья, где нужно довериться своим инстинктам и чистым помыслам, воссоединится с внутренним «Я». Осознать и раскрыть неиспользованные скрытые потенциалы для познания счастья. Для этого, доступна даже новичкам кундалини, где не нужно уходить в горы или отрекаться от своего окружения. Так как истина внутри нас, не важно где мы находимся и что нас окружает.
Урок 2—Крийа. Это последовательные по очередности и времени исполнения упражнения. Следуя четким инструкциям, не меняя и не дополняя их. Из многочисленного числа крий можно выбрать ту, которая более всего подходит именно вам по ситуации или исходя из состояния здоровья. Как говорится, на любой жизненный случай, начиная от смены часовых поясов до изменения судьбы.
Например, это может быть крийя на избавления от вредных привычек: алкоголь, курение, переедание. Такая зависимость приносит в жизнь только проблемы, направленные на печали, огорчения и страдание. Побороть которые поможет следующая медитация.
Итак, примите медитативную позу, не забывая о прямой спине. Все пальцы обеих рук, кроме большого, укладываются в кулаки и прижимаются к району восковой части головы, слегка придавливая. Закрываем глаза. Стиснув зубы и удерживая губы вместе с закрытым ртом. Нужно попытаться сжимая коренные зубы создать вибрацию всей челюсти, почувствовав этот процесс большими пальцами.
И таким образом получается мини-массаж подушечек больших пальцев. Глаза закрыты но взгляд постарайтесь устремить в область между бровей и проговаривая про себя «саа таа наа маа».
Этот приём кундалини можно начинать с продолжительности в пять минут, доводя его в последующем до получаса.
Видео материалы по этой технике медитации можно наглядно посмотреть в интернете.
Кундалини не только необычное слово. Если вы где-то случайно встретитесь с бородачом в тюрбане (или шапочке), белой одежде, напевающим себе что-то под нос, будьте уверены — это человек-кундалини. Давайте разбираться во всех этих странностях.
А они легко поддаются объяснениям и логике. Так, шапочки, прикрывающие макушки, не дают ценной энергии покинуть тело. Бороды это не дань сегодняшнему тренду, а находящийся центр на подбородке, отвечающий за стабильность в эмоциональном плане и равновесие.
Белое одеяние же, это не что иное, как подчёркивание чистоты намерений и мировоззрения, а натуральный хлопок (предпочтительно одевать одежду из природных материалов) позволяет телу дышать, а значит впитывать живительную и созидательную энергию извне, что позволит расширить ауру. Принято считать, что именно белый цвет одежды способен излучать позитивную энергию.
Теперь к мантрам. Одним из полезных свойств их проговаривания считается воздействие на гипофиз. Его стимулирование обеспечивается движением языка при мантре, на определенные рефлекторные точки. За счёт этой сложной цепочки вырабатываются «нужные» гормоны, как строительный материал для работы всего организма в целом и соответственно правильного обмена веществ.
Ещё одна положительно влияющая сторона чтения мантр — это работа на открытие сердца (не в прямом смысле конечно же), достижение гармоничного состояния себя и мира вокруг.
Стоит попробовать, да?
Уже сегодня посмотрев видео уроки с темой кундалини для начинающих вы сможете попробовать напеть «ОнНамоГуруДэйвНамо»
Для начала занятий кундалини в домашних условиях не обязательно быть физически крепким и подготовленным к выполнению сложных асанов. Но, от правильности освоения самостоятельно теории и практики, зависит результат, который можно очень быстро почувствовать происходящими изменениями.
Осваивать практику кундалини рекомендуется с опытным мастером, который помимо теории, индивидуально выберет нужные позы (асаны), пранаямы (техники дыхания) и медитации, но и в домашних условиях можно тщательно подготовиться.
Кундалини имеет непосредственную связь с чакрами человека, потоками энергии и в целом образе жизни практикующего. Без труда отыскав соответствующий видео материал, попробуйте начать практиковать дома. Главное, конечно же, выполнять правильно. А для этого необходимо знать несколько особенностей и правил.
Подготовительным этапом станет очищение, работа с физическим и тонким телом. Освобождаясь от негативных мыслей и помыслов , положительно настраивая своё сознание на изменения себя в окружающей среде очень важны. Не стоит это игнорировать, чтобы исключить появление нарушений и психически негативных изменений.
В этом помогают крийи работающие на физическом и психическом уровне.
Видео с более подробным описанием таких крий для начинающих поможет детально и правильно их выполнять.
Длительность этапа очищения и направленность подбираются индивидуально. Ответственная и серьезная подготовка включает в себя исключение следующих заболеваний и состояний, требующих консультации соответствующего специалиста: гипертония, эпилепсия, врожденный порок сердца, прием (антидепрессантов, транквилизаторов), желчекаменная болезнь, сердечная недостаточность, головокружения, гипотония, аллергия, или перенесенные травмы.
Если вы не имеете противопоказаний по здоровью следует внимательно ознакомится с рекомендациями перед началом занятий для начинающих:
Что необходимо приготовить перед занятием:
— вода (употребляется во время тренировок в небольшом количестве); — одежда желательно свободного кроя, предпочтительней белого цвета, пошитая из натуральных материалов. Украшения на теле лучше снимать перед тренировками, с целью исключения травмирования;
— мягкие подушечки и коврики для более комфортного проведения практики, не стоит забывать что сам процесс должен быть приятным и желанным.
Вы готовы воспользоваться мощным и эффективным инструментом духовного развития, для привлечения в жизнь невероятно положительных результатов, тогда читаем далее.
Для лучшего детального понимания и освоения самих техник можно ознакомится с видео методиками их выполнения для начинающих.
Урок 3 — После выполнения всех упражнений всегда следует расслабляться. Например, шавасана — это «поза трупа» для глубокого расслабления. Итак, принять положение лёжа на спину, стараясь симметрично расположить две части тела (правую и левую). Руки с ладонями вверх должны быть направлены под углом 45 градусов относительно тела. Постарайтесь начать мышечное расслабление с лица, глаз, переносицу, рот, переходя детально к каждой части тела. Мысленно представить как каждая из них «стекает» вниз. Можно подключить визуализацию. Расслабление — это на первый взгляд незначительная часть в йоге, но очень важная, которую пропускать нельзя. Закрепляя результат от выполненных асан, мы позволяет организму расслабиться и отдохнуть. Минимальное время выполнения в неподвижной позе: 7 минут для начинающих. Для глубокой медитации — от 20 минут до часа
Секреты самого эффективного и необычного вида йоги раньше были доступны только избранным. Сегодня освоить техники кундалини может каждый новичок.
Попробуйте начать практиковать кундалини в домашних условиях прямо сейчас, начиная с первого урока. План такой:
На служении кундалини множество техник и упражнений, они отличаются особенностью исполнения.
Такие как «Халасана» — направленное на профилактику заболеваний спины и позвоночник.
«Пашчимоттанасана» связана с работой пищеварительных органов. Способствует уменьшению жировых отложений.
«Сурья намаскар» призвана для раскрытия чакры сердца. Что позволит почувствовать и ощутить Божественную любовь. Только искреннее желание впитать в себя эту любовь, чтобы делиться с ней окружающими, смогут до конца постичь реальный смысл кундалини.
Подробное описание техники для новичков простыми словами для сохранения тела прекрасным.
Эта очень мощная техника, помимо прочих преимуществ, пробудит также сексуальную энергию. При открытии для себя нового необычного мира кундалини следует быть очень внимательными к рекомендациям и четким указанием выполнения техник.
Но кроме этого учесть и быть готовым к изменениям, связанным с пробуждением спящей энергии, начиная с трансформации как физического тела так и сознания.
Урок 4 — медитация в течении 3 минут, может сопровождаться мантрами и пранаямами.
Многие из нас слышали такое изречение «мысль материальна».
Но что же происходит на самом деле, когда мы желаем, а ничего не происходит ?
Мечтая о многом: здоровье, любви, счастье, достатке, наш ум не способен зафиксироваться на чем то конкретном. Сознание — неосознанно в данном случае.
Как настроить систему нашего сознания так, чтобы наши желания становились явью?Сконцентрироваться, сформировать правильный образ или нарисовать картинку, направив энергию созидания на реализацию и претворение в жизнь.
Мысль — Энергия которая привлекает соответствующие материальные вещи, людей, ситуации и обстоятельства. В наших руках нарисовать свой сюжет и принять в нем главное участие.
Медитативная техника поможет направить по одному пути мысли и концентрацию, конечным пунктом которых будет материализация в действительность. Только труд от правильного исполнения практики и навыков приблизит желаемое к действительному.
Это упражнение будет отличной тренировкой медитативных и дыхательных навыков для занятий кундалини.
Итак, сама техника аффирмации.
Взяв чистый лист бумаги написать на нем своё желание, вдумываясь в каждую букву. Слова должны быть короткие, но ёмкие по смыслу, все по сути. Контролируя дыхание, поддерживать его лёгким и спокойным.
Концентрируясь на словах, записанных на листе, внимательно и осмысленно, подключив эмоции и чувства, повторяйте. Гармоничные повторы с ровным дыханием, как бы, сливаясь воедино, должны объединиться внутри. Посеяв правильно качественное зерно, будет и богатый урожай. Подключить визуализацию, настраивая музыку вашего ансамбля, представляя себя дирижером. Синхронизация всех составляющих обязательна.
Таким образом включается в общую работу сознание. Далее работать придётся с вдохом — задержкой-выдохом.
На вдохе — намерение (желание) притягивается, на паузе намерение уже исполнилось, на выдохе сохраняемся с вами, запечатляется.
И самое основное в данной технике — это конечно же вера в исполнение того прекрасного, чистого в помыслах, наполненного любовью, желания.
Урок 5 — В конце мастер-класса три раза поётся заключительная мантра — долгое «Сааат» и короткое «Нам».
Пробуждение или сон?
Ну и в завершении красивая легенда о кундалини.
Кундалини представлена женским началом Божественной силы. Существует легенда пробуждении кундалини, по которой женщина— богиня Шакти представляющая энергию творца всего живого на земле, ищет путь к своему любимому мужчине —Богу Шиве, святому духу космической энергии. И находит его в человеке, являющимся проводником между двумя началами..
«Я есть то что я есть».
Очень короткая, но емкая и глубокая по смыслу фраза из тантр мудрости Бхайравы. Какое будет ваше «Я» решать только вам. Непредсказуемая Божественная сила, спрятанная в каждом человеке-проводнике, требует глубокого осознания к ее пробуждению. Активировать ответственно энергию, научится управлять и балансировать энергию кундалини — это искусство овладеть своей жизнью в полной мере.
Задайте ваш вопрос